月经疼痛该怎么办？

概述

我就是因为自己的体质不太好，所以总是会因为内分泌失调然后导致月经疼痛。也许也跟我的饮食有关系，后面我经过治疗，也咨询了医生一些相关的知识，后面我终于不再疼痛了，及时疼痛起来也是无关紧要了。所以今天我就给大家分享下我的方法吧。

步骤/方法：

1、 不能吃生冷的蔬菜生果和严寒的饮料。生冷的食物，会下降血液循环的速度，进而影响子宫的缩短及经血的排出，致经血排出晦气，致使例假痛。

2、 防止咖啡因　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经严重，能够促进例假时间的不适。因而，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也能够影响小肠。

3、 服用维他命和矿物质 教授发现，服用钙质的女人，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它协助身体有用率地吸收钙。无妨在例假前夕及时间，添加钙及镁的摄取量。

4、 不能大声歌唱.例假期，呼吸道粘膜和声带充血，大声歌唱或大声说话，声带肌肉简单疲惫，致使声响沙哑。喜爱歌唱的朋友这几天一定要忍住哦。

注意事项：

在这段时间一定要注意自己的饮食清淡，不要抽烟喝酒。要尽量的好好休息。