孕妇如何预防痔疮的发生

概述

女性怀孕期间，痔疮很容易反复发作，准妈妈们平时要做好有效预防，能在很大程度上缓解痔疮的发生。到底该怎样预防痔疮的发生呢？我来和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 合理饮食：怀孕期间应该尽量不吃或者少吃辛辣刺激的食物或是调料，每天多补充水分，早晨可以空腹喝一杯蜂蜜水。多吃水果和新鲜的蔬菜，尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、韭菜，或者地瓜、南瓜，都可以有效治疗便秘。

2、 适当运动：孕妇不能久坐，应适当的运动，每天坚持做10—30次提肛动作，能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少痔疮发作。

3、 防止便秘和腹泻：每天要定时排便，避免长时间蹲在厕所，这样容易使局部肛门受到刺激，每次蹲厕所时间不要超过10分钟，每天尽量按照自己的生物钟来，不要随意打乱。

注意事项：

孕期痔疮的预防可以从饮食习惯改起，应注意多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜等，多吃些粗粮，如玉米、地瓜，这些食物能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。