如何预防老年人失眠

概述

随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也越来越短了，甚至有些老年人总是会导致失眠。而老年人失眠的原因是由很多方面原因导致的，大多是由于自身内分泌系统的变化而导致的；还有就是某些身体疾病引起的，还有就是心情抑郁引起的。

步骤/方法：

1、 老年人一旦有失眠时，应该调整生活方式，养成良好的生活规律。并且可以多参加社会活动和娱乐活动，多与儿女、或邻居交流，排解寂寞和失落感，多说说话，并且保持心情舒畅。

2、 老年人还要坚持适当的运动和锻炼，如练练太极拳、慢跑、散步等，这样不仅可以增加身体抵抗力，还能够减少失眠的发生。

3、 还有就是晚餐时，老年人不宜吃得过饱，晚餐后也尽量不要饮浓茶、咖啡或吸烟等。入睡前也不宜饮水过多，并且睡前要尽量避免精神紧张和剧烈的运动。

注意事项：

老年人失眠时，千万不要首选就服用安眠药。暂时应该先找出失眠的原因，并且设法的消除这些原因。