预防腰椎间盘突出需从哪些方面着手

概述

如今得腰椎间盘突出的人越来越多，而且其发病人群也越来越低龄化，腰椎间盘突出严重威胁着人们的身体健康。为了避免更多的人在患上腰椎间盘突出，就一定要注意去做好预防，只有这样才能最大程度上降低腰椎间盘突出的发病率。

步骤/方法：

1、 腰部在受到风寒湿袭击后，也会很容易诱发出腰椎间盘突出，所以一定要注意去做好腰部的保暖措施。在夏季时，空调温度不可过度，也不要对着电风扇直接吹腰部。而在秋冬季，一定要注意添加衣服。

2、 腰部在受到损伤后，如不及时进行有效治疗，也会很容易导致腰椎间盘突出发生，所以大家一定要注意去保护好自己的腰椎，以免出现意外损伤。当在弯腰时，腰椎间盘的压力会增大，长期弯腰的话，对腰椎的损害非常大，所以大家在平时一定不可长期长期。

3、 在平时要注意劳逸结合，不可过度劳累，尤其是不要通宵熬夜工作、玩游戏等等，这样对身体的伤害极大。

注意事项：

坐姿不正确是腰椎间盘突出的重要诱因，因此大家在平时一定要注意去保持正确的坐姿，腰部要挺直。另外座椅最好带有靠背，这样可以减轻腰椎的压力。