如何预防更年期抑郁

概述

小姑一直待在家，没有上班，社会活动少，前段时间说她全身不舒服，动不动就想哭，去医院，医生说是更年期抑郁，后来在家人的帮助下好多了，现在把经验分享一下。

步骤/方法：

1、 更年期女性由于体内激素水平改变，情绪易激动，容易与家人发生矛盾，所以家人一定要给予理解和包容，保持其良好的精神状态，对预防更年期医院非常有帮助。

2、 不要让其一个人呆在家里，鼓励其多出门，多和人沟通，适当锻炼身体。体育活动不仅可以起到锻炼身体的目的，也可以很好的提高心理素质。

3、 生活中有一些抗抑郁的食物，如香蕉、巧克力、葡萄、柚子、牛奶等，可以适当多食用。适当培养一些业余爱好，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康。

注意事项：

若通过自身的调整，并没有良好的效果，建议去医院，在专业医生的帮助下进行治疗。