男性更年期宜吃的食物

概述

男性在55~60岁之间，性激素分泌减少，引起内分泌紊乱，出现了头晕，出虚汗，阳痿，失眠等症状，容易烦躁，这就是男性更年期症状，那么男性进入更年期可以吃哪些食物能缓解症状呢，看看专家的建议吧。

步骤/方法：

1、 多吃点动物的内脏，含有比较多的胆固醇，是合成性激素的重要成分。

2、 多吃含有精氨酸的食物，有调节血糖，保护肝脏，延缓衰老，也有产生精液的作用，像鳝鱼，泥鳅，墨鱼，紫菜，豌豆等食物。

3、 多吃含锌的食物，对身体的性发育，性功能，生殖细胞的生成具有举足轻重的作用，如牡蛎，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，花生等食物。

4、 多吃点含钙的食物，补钙能维持人体正常生理状态，维持肌肉的活性，减少疲劳，帮助有效恢复精力，增强抵抗力。可以从下面食物中获取钙质，虾皮，蛋黄，海鱼，海带等。

注意事项：

多吃些维生素食物，也能延缓衰老和避免性功能衰退的功能，这样可以减轻些更年期的症状的。