维生素A的作用以及如何补充

概述

维生素A是维生素家族中不可忽视的一员。它的作用和维生素B族有相似，但也有自己的特点。了解它的作用，补充人体所需的维生素A，对维持人体健康十分必要。

步骤/方法：

1、 维生素A的维持健康的皮肤和粘膜所不可或缺的物质。缺乏维生素A容易引起夜盲症，对白天的亮光会感到刺眼，必须戴上墨镜才会感到舒适。

2、 长期缺乏维生素A会导致皮肤干燥、粗糙，脸上会长粉刺、痘痘、痤疮等。

3、 成年人每天摄取800单位维生素A就可以维持健康，一周只用摄入2两猪肝就够了。蛋黄、牛奶中也含有十分丰富的维生素A。

注意事项：

维生素A不存在于动物肌肉中，所以烤肉、肉片、牛排中均不含有。如果是医生确诊缺乏维生素A，服用维生素A药剂一定要遵从医嘱。