经期前饮食注意什么

概述

女性朋友在经期前都有一些特定的预兆，一般在月经前一两周会出现头痛、乳房胀痛、全身乏力、易怒烦躁等症状，有时候会腹痛严重，影响食欲，关于经期前饮食的注意事项跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 对一些生活压力比较大，习惯熬夜加班的女性朋友，在经期前的几天就不要喝太多含咖啡因等刺激性的食物，比如可乐、咖啡、浓茶等，这些可能会加重乳房胀痛，也容易出现焦虑易怒等不良情绪。

2、 经期前避免食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。经期前可以喝点红豆薏仁汤，红豆富含铁质可以补血，又有利尿的作用。薏仁营养丰富，而且有利湿功能，夏季腹痛食欲不好的女性朋友可以吃些易于消化的半流质的粥类。

3、 夏季女性朋友在经期前也要注意腹部的保暖，避免腹部受凉要少吃生冷的寒性的刺激性食物，少吃西瓜，经期钱就不要吃冷饮了，可以多吃一些清热解暑的水果，还可以补充维生素，美容养颜，比如西红柿、桃子、丝瓜等。

注意事项：

一些女性朋友喜欢在经期吃过量甜食，觉得不会长胖，但也要限量，像如巧克力会造成情绪更加不稳，刺激血糖升高，根据搜集的资料，也有促进痛经的可能。