糖尿病患者如何正确运动？

概述

一提到糖尿病有很多犯愁，因为糖尿病的患者吃东西是需要忌口的，但是有的患者会比较馋呀控制不了自己的嘴，而且有的患者比较懒也不喜欢运动，糖尿病这个东西这两个是最大的忌讳，一定要管住嘴迈开腿，下面给大家介绍一下糖尿病患者如何正确运动？再给大家介绍一下餐前和餐后的血糖控制在多少，再给大家介绍一下糖尿病的症状，最后告诉大家应该注意什么。

步骤/方法：

1、 先给大家介绍一下糖尿病患者如何正确运动？说到运动应该是在餐后1至3小时内运动是最好的。尤其是在早餐后，是一天运动的最佳时间。其实运动也是很有讲究的，不是说你想怎么运动就怎么运动的，如果运动强度相对适中，时间长度控制在20至30分钟即可。低强度的运动，时间则需稍延续到45至60分钟。运动的时候一定要注意不要在光线暗淡或湿滑的地方运动。

2、 再给大家介绍一下餐前和餐后的血糖控制在多少？有的患者只知道控制血糖但是不知道血糖控制在多少合适，下面告诉大家餐前的血糖控制在4.4—7.0，再告诉大家餐后的血糖控制在10以下。这样应该就没有问题了。

3、 再给大家介绍一下糖尿病的症状，有的人在吃完饭后会出现低血糖，在糖尿病早期，胰岛素分泌过程缓慢，当达到高峰时，餐后血糖高峰已过去，会发生低血糖反应，表现为餐后3-5小时出现头晕、眼花、心慌，甚至昏迷。屡发餐后低血糖者，应警惕患糖尿病的可能。

注意事项：

最后告诉病友们应该注意什么，患有糖尿病的患者要多吃些新鲜的蔬菜、多吃一些粗粮、豆制品等。不要吃地瓜或者土豆之类的，也要少吃盐，不要吃油腻的食品有油炸的食品，还要忌辛辣，戒烟限酒，忌咸食。