糖友运动适度才是最好！

概述

在如今的生活里，糖尿病的出现率相对高。随着生活水平的上升，人们的饮食也越来越好。导致患病的人越来越多。糖尿病是一种慢性疾病，其主要特点是高血糖、糖尿。平时，糖尿病患者会多饮、多食、多尿，而体重却在慢慢的减少。糖尿病患者会长期存在的高血糖，导致各种组织功能受损。而该病发病率日益增高，已成为世界性的常见病、多发病。当然，糖尿病患者应该多做运动，但是要适度。

步骤/方法：

1、 首先，不管遇到什么事情都要保持淡定，糖友们千万不要过于焦躁，不要觉得做运动越多对缓解糖尿病越好，做运动要适当，动静结合，累了要休息，如果运动太激烈反而会适得其反，糖尿病得不到好的缓解。

2、 面对疾病要积极向上的态度，才能使病情恢复的更快，高血糖并不可怕，可怕的是你连自己都战斗不了，所以要采取积极的态度，让自己的生活过的充实一些，不要因为糖尿病的难根治而失去对生活的信心。

3、 积极参加生活锻炼。不要太过剧烈，如饭后散散步，爬爬楼梯等等。最忌空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动。而且运动过程中应该带血糖仪，以便及时测血糖，及时采取措施。

注意事项：

一般人都是以米为主食，但是糖尿病患者可以以粗杂粮为主食，如燕麦、麦片、玉米面等，这些食物都具有减低血糖作用，对控制血糖有利。切忌不要吃糖分较多的食品，不喝酒，不抽烟，保持良好的睡眠质量。