糖尿病合理锻炼，远离运动损伤

概述

糖尿病是一种比较常见的疾病，主要是因为高血糖所引起的一种的疾病。现在的人们饮食方面没有什么规律，经常吃一些油腻的甜腻的食物，久而久之，就会导致身体发胖，从而引起高血糖，高血压。对于糖尿病患者来说，适当的运动是很有必要的，但是对于老年人来说，由于身体比较虚弱，在锻炼身体的时候就要尤其注意。下面就为大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 首先一点就是做好准备运动。很多老年人之所以会在运动的时候出现一些问题，甚至导致损伤，很大一部分原因是因为没有做好准备运动。在做准备运动的时候要注意循序渐进，做一些舒缓动作。

2、 第二点就是不要操之过急。有一些老年患者在做运动的时候太过着急，总是觉得要出汗，要大力才有效果，但是由于老年人身体比较虚弱，一下子做大量的运动很容易造成身体的伤害，所以要慢慢地进行。

3、 第三点就是要注意正确的训练方法。想要在运动的时候达到锻炼身体的效果，正确的方法是非常有必要的，在运动的时候，要注意缓慢的记性呼吸，不要一直屏住呼吸，这样可能会造成血压上升。

注意事项：

此外，老年人在做运动的时候也要注意量力而行，不要做太多的剧烈运动，做好选择像是太极拳，武术之类比较舒缓的运动，而且要注意做好一些防护的措施。