糖尿病人科学的运动方法

概述

运动锻炼对于糖尿病患者是有很多好处的，首先糖尿病人经常运动的人，他可以增加自身的一个心肺的功能，可以促进身体的代谢，会提高身体的免疫抵抗力，可以减少感染的机会而且经常锻炼的话还可以有效的改善组织对胰岛素的敏感性可以使血糖下降，可以增加降糖药物的疗效，可以起到一个非常好的辅助的效果，而且还可以加速身体脂肪的溶解，可以起到增加胆固醇的效果，可以减肥。

步骤/方法：

1、 糖尿病人可以做一些室内的运动，对于后期有很多合并并发症感染的患者身体比较虚弱，或者是住院的患者可以做一些室内运动可以，做蹲下起立的动作，每次做15到20个左右，然后慢慢的增加运动的量。

2、 糖尿病人可以做仰卧起坐的运动，刚开始的时候不要做太多可以做五个，然后慢慢的增加到二十个到五十个左右，如果身体条件比较好的患者可以做一些慢跑运动，可以骑自行车游泳，阿勒泰地区羽毛球，可以老年门球等，这些活动都是非常好的。

3、 可以做走路交替的方法，可以先步行，然后再慢慢的跑步，如果体力不是很好的话，可以先步行三十秒，然后慢慢的跑二十秒左右，然后交替的进行，慢慢的就可以延长跑步的时间，平时可以多做一些有氧的运动。

注意事项：

一定要注意不要空腹运动，如果空腹运动的话，会导致血糖低，最好是在一日三餐后运动，在早餐后或者是晚饭后做运动，平时要多喝水。