每个年龄段的睡眠时间

概述

提问者，你好！人体的各种物质含量，结合水和自由水的比例等，在各个年龄阶段都有所不同，相应地，人类在每个年龄阶段所需的每日睡眠时间也有所差异。据相关调查研究，新生儿的睡眠时间应当在20小时左右较为适宜；一岁到两岁的小孩子睡眠应当保持在14小时和15小时之间。在成年之前，基本上来说，睡眠时间会随着年龄慢慢减少，四五岁的孩子睡眠超过10小时即可；青少年睡眠时间适宜在九小时左右；成年人七小时，老年人每天至少5小时。

步骤/方法：

1、 婴儿每日的适宜睡眠时间还可以进行更具体的划分。一月之前的婴儿每日睡眠次数没有很明显的规律，但应该在18小时以上；两个月或三个月的婴儿在16小时左右，每次睡眠次的数大概3次；一岁的婴儿每日睡眠时间会减少到14小时。

2、 婴儿每日的适宜睡眠时间还可以进行更具体的划分。一月之前的婴儿每日睡眠次数没有很明显的规律，但应该在18小时以上；两个月或三个月的婴儿在16小时左右，每次睡眠次的数大概3次；一岁的婴儿每日睡眠时间会减少到14小时。

3、 睡眠的时间段也很有讲究。比如夏季可以适当减少睡眠时间，冬季适当增加。青少年适宜在十点左右入睡，小孩子在八九点左右入睡，老年人可以在九点或十点入睡。美容觉在晚上十点至早上两点这个时间段比较好。

注意事项：

睡眠时间不充足或睡眠时间过长都会引起一些不良反应或状态。睡眠质量也是很重要的一项指标，深睡眠和浅睡眠，相同的睡眠时间，带来的效果却完全不同。