如何利用按摩缓解腰腿痛

概述

我们都知道腰腿痛是一种比较常见的疾病，而且现在很多人基本都是选用药物的方法来治疗，经常吃药的人应该都知道，吃药是有很大的副作用的，而且药也不好吃，那么其实不需要用药也可以进行一些简单的按摩缓解腰腿痛的，并且现在中药按摩是可以调理好身体内的机能，消肿止痛等等，所以可以自己在家按摩，如何利用按摩缓解腰腿痛呢？

步骤/方法：

1、 按命门穴。可以摆一个站位，然后用手和两个手的大拇指死命的按住命门穴，这样就可以让该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。在用力的按住命门穴，可能会感觉到有点酸胀，然后揉十次左右。

2、 揉肾俞穴。现在可以选择坐位，当然也是用一只手按住，该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。最好是可以用力的按住，然后达到一个酸胀感，在用另外一只手进行揉动。

3、 擦腰。要选择的姿势就是站立了，然后在两脚直接分开同肩宽就行了，两手握拳最好，而且擦动从骶部开始，在从下往上走，尽可以要调高一些，擦动的速度要比较快。一般要每次五次就行了。

注意事项：

现在老年人高发腰腿痛的频率是比较高的，所以可以尝试自己在家进行按摩，然后通过一些专业的指导了训练进行，选择适合自己的按摩方法。