睡不着觉的解决方法都有哪些

概述

睡眠对于我们所有朋友来说都是非常重要的，在生活当中，许多朋友由于各方面的原因很容易导致自己睡不着觉，经常性睡不着觉对于我们的身体伤害是很大的，可以说是百害而无一例长期睡不着觉，会让我们的身体受到损伤，还会容易导致我们出现神经衰弱，神经系统紊乱这样的情况，所以我们一定要重视，及时的找到解决方法，睡不着觉的解决方法有哪些呢？我们来一起分享一下吧！

步骤/方法：

1、 首先我们需要知道的是睡不着觉，往往是由于我们的压力过大，脑子里想的事情太多而导致的，其实这种情况我们可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，帮助我们缓解老婆的压力，让我们的神经处于一种比较轻松的状态，在晚上睡觉前也可以喝一杯热牛奶。

2、 我们在每天的生活当中也可以适当的做一些比较轻缓的运动，比如说是瑜伽或者是保护，因为运动可以让我们的骨骼舒展开来，使我们全身处于一种很放松的状态下，每天保持一定的运动时间，对于我们的睡眠也是有帮助的。

3、 我们在睡觉之前，还是要保持一个良好轻松的心情，不要把紧张的情绪带到我们的睡眠当中，就算睡不着，我们也需要放下一些关掉灯，闭上眼睛睡觉，千万不要胡思乱想，否则会影响到我们的睡眠。

注意事项：

经常性睡不好，对于我们的身体健康影响是非常大的，在生活当中我们一定要重视，除了需要保持心情愉悦以及经常运动之外，我们还需要少吃一些刺激辛辣的食物，不要吃过于油腻的食物。