“久坐族”的腰部保健操怎么做

概述

我想，对于每一位上班人士来说，久坐可能成为他们永远的旋律了，因为上班期间大多是坐在椅子上办公这样久而久之也导致了这些坐在椅子上办公的人产生了一系列的不健康的症状，比如说腰部的不健康，今天在这里的主要就是给大家，特别是这些久坐的人推荐的一套腰部保健操，大家在平时都可以多多活动一下，非常有利于自身腰部的健康和保护，

步骤/方法：

1、 首先，对所有上班族来说，九中是避免不了的但是呢，我们可以抓住一切时间，要有这样一个观点，就是能站着尽量就不要坐着，同时站着的时候尽量活动一下我们的腰部，促进腰部的血液循环

2、 首先第一个给大家推荐的是腰腹运动，具体操作方式为良将展开与肩同宽，然后将两肩上举掌心要向前，然后也要开始逐渐向后仰，然后再向前压，尽量将自己的手指挨到地上，这个动作大约重复十次左右即可，

3、 接下来给大家推荐的是体操运动，操作方法也是非常的简单，两脚分开与肩同宽，然后再将自己的左手举起来，右手叉腰，然后以腰为中心，弯曲腰杆，然后再向左向右活动，最后活动时幅度应尽可能的大一些，这个动作也是重复十次左右即可

注意事项：

最后对于这些久坐上班的人来说，我希望大家在日常生活中都要多多的锻炼，不要总是等到自己生病了才来想到锻炼，那样已经为时已晚了