有严重暴食症该怎么办呢?很痛苦

概述

我们知道现在的生活条件好了，饮食上也不用发愁了，不过由于现在的压力比较大，很多朋友没有什么好的方法，于是就选择食物来帮助自己减压，也就导致自己经常的暴饮暴食，甚至是患上了暴食症，为了不给胃肠造成额外的负担，平时应当用温热的绿茶取代冷饮来帮助消化器官运动。此外饮食方面也要尽量选择温和，易消化的食物，有严重暴食症该怎么办呢?

步骤/方法：

1、 首先一个就是要注意把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每次吃饭的时候一定要注意在固定时间吃，这样可避免太饿后，吃得又多又快，也就可以适当的控制一下饭量。

2、 再有就是吃饭的时长也要注意，吃饭至少保二十分钟，这是因为从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，我们就已经吃多了。

3、 还有就是每口饭都要咀嚼三十次以上，另外也可以用小汤匙代替筷子，减慢吃饭的速度，也可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢很多。

注意事项：

最后我们要说的是只是短期的暴饮暴食，给我们健康带来的灾难都是无法挽回的，所以说大家千万不要暴饮暴食，破坏肠胃的正常工作状态。