脱发时吃什么食物好

概述

如果发现头发开始掉落的越多，发量开始减少，您开始担忧自己的头发，为了防止脱发，从吃的方面来说，应该吃哪些食物来保护您的头发呢？

步骤/方法：

1、 保护头发，首先要保护头皮。头皮的健康之于美发不可欠缺，这时候就需要吃胡萝卜了，胡萝卜富含维生素A，对保持头皮健康有非常好的作用。所以胡萝卜需要多吃。

2、 其次就是要多吃五谷杂粮，特别是黑芝麻等谷物，其中含有含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，对头发有非常好的养护作用，可以有效防止脱发和白头发的现象。

3、 然后再就是低脂乳制品，例如脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品，其中含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。