晚上睡觉咬牙有什么解决办法

概述

有的人晚上睡觉总是那么不安稳，有的人会打鼾，而有的人会咬牙，咬牙是指我们在睡觉的时候会出现无意识的磨牙症状，一般来说是一种会逐渐加重的疾病。在我们目前来说还是没有什么方法可以完全的治疗好咬牙这个疾病，所以我们只能找一些方法来帮助我们缓解这个症状。那么我们在晚上睡觉咬牙怎么办呢？现在我给大家分享一下我的经验，一起看看吧。

步骤/方法：

1、 首先就是要在睡觉以前让自己的心情变平缓，不要一直处于兴奋的状态。然后一些含有咖啡因的食物我们也是不能吃的，因为那些咖啡因会让我们的心情变得比较兴奋，接着就会睡不好觉了。

2、 其次临睡觉之前一些烟跟酒之类的也是不能碰的，自己睡觉的时候也要保持干净整洁，这样睡眠质量也会变好的。平常的时候还可以做一些相关的肌肉锻炼，让肌肉放松，在晚上睡觉的时候也可以减少磨牙的发生。

3、 最后晚餐不要吃的太多，不仅影响营养素吸收，而且增加胃肠道的负担。睡觉的时候胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物，整个连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，引起磨牙。

注意事项：

可以选择去找医生开一些药物给我们使用。但是呢药物相对于来说是没有那么安全的，药物毕竟还是药物，对我们的身体来说，还是有一定的坏处的。