经前失眠乳房胀痛吃什么好

概述

我非常害怕来月经，每次都会非常的难受，月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘，每个月大姨妈造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼经前失眠，胸部胀痛，喜怒无常等常令女性觉得困扰，却又找不到解决的办法。其实，这些经前不适症状可以通过相应的食疗来缓解。那么我想知道经前失眠乳房胀痛吃什么好。

步骤/方法：

1、 患者一定要知道一般月经期前乳房胀痛是经前期综合症的表现，由于体内水钠储留，血容量增多出现的乳房胀痛，在月经期前可以多吃冬瓜，西瓜，低盐饮食，一般会减轻乳房胀痛，不需要药物治疗，祝你健康快乐。

2、 患者一定要注意经期的护理，注意休息、减少疲劳，加强营养，要适当吃一些补气血的药物，如阿胶、大枣、黄芪、党参。增强体质，应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快有利于调理这个情况。

3、 患者一定要了解经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。患者可以吃菜花、胡萝卜、香蕉，缺乏元素，色氨酸因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。患者可以吃火鸡肉、牛肉、山核桃

注意事项：

患者一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松显示器，注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。