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女人善“养”专家教你养血妙方

健康分享者:quangaoyong

更新时间:2017-04-18 17:19:24

概述

女性朋友因为周期性的月经会造成耗血过多的问题,血液是人体各个器官正常运转的润滑剂,少血或者缺血,则会影响身体机能的正常发挥,严重者会危及生命。所以,女人若不善于和及时养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。那么,养血应该要注意哪几个方面呢?

步骤/方法:

1、 女性养血首先要有一个健康的心态,保持自己的心情愉快,乐观开朗。有什么不开心的事情要尽快排解,学会及时调整自己的情绪。这样不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、 再一个就是要保证有足够的睡眠时间和较高质量的睡眠。有很多人说,美是睡出来的,是有一定道理的。要娱乐有度、劳逸结合,才能有充沛的精力和体力。除此之外,还要养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、 食补和药补也是很重要的。女性在平时应该多吃些具有补血效果的食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。对于贫血者,应进补养血药膳。可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

注意事项:

经常参加适合自己的体育锻炼,多在户外吸取些新鲜空气。女性每天坚持至少半小时的运动和锻炼,比如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

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