三种瑜伽方式可帮孕妇减重保胎

概述

大家都知道女性朋友在怀孕期间体重也是非常重要的。体重过胖或者过瘦都不是一件好事。那么准妈妈在孕期可以通过什么方法来减少体重吗？其实孕妇瑜伽也是一个不错的选择。只要保持适当的度，减肥健身同时还能提高肺活量。有助于孕妇的生产。孕妇瑜伽种类很多。但是准妈妈们在瑜伽的过程中，也不要太过剧烈。这样会起到适得其反的作用。下面来给大家说说瑜伽方式。

步骤/方法：

1、 将双手双脚着地，膝盖分开与肩齐平。眼睛看着肚脐，保持吸气呼气。然后双手前伸，额头贴地放松身体。动作一定要轻要慢，不能或许急躁。刚开始的时候也不能太过剧烈，所以也是要注意的。

2、 保持跪姿，双膝并拢，上身直立，呼气抬头，保持几个深呼吸。吸气低头，让手臂和身体都保持放松的状态。这些都是用膝盖和下肢开进行操作的。所以如果膝盖和下肢有不适的不能进行的。

3、 瑜伽对于准妈妈来说，只能起到一个辅助的作用。除了瑜伽锻炼我们还可以进行一些适量的有氧运动。可以适量的进行竟走模式。这对于女性以后顺产也是很有帮助的。瑜伽过程中如果出现不适也应该马上停止。

注意事项：

高血压的孕妇也是不能把手抬的很高的。头也不能埋得很低。这些都是要特别注意的。准妈妈也不光靠瑜伽锻炼，还可以通过健康的饮食习惯来调理自己的身体状况，让自己健康的瘦下来。