太极拳有利于肩周炎的预防

概述

连续上班的人，工作量比较大，办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，所以50岁以下人中也不少见。中医认为肩周炎由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称冻结肩、肩凝症。通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起，经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

步骤/方法：

1、 首先我们大家每天无论是做什么，都应该保持正确姿态，比如站的时候要挺胸抬头，肩部向下放平，而且要目视前方。这些大家平时都要多加注意，姿势正确与否对肩周炎的影响很大，特别是太极拳对于预防肩周炎是有很多的效果的。

2、 平时尽量的避免伏案工作太长时间。现在发生肩周炎的几率也越大，时间一长就会对颈椎和肩部肌肉造成很大压力，会损伤肩周肌肉。所以我们要选择合适的椅子和电脑桌，还要每工作50分钟活动5分钟，舒展筋骨。

3、 最后在平时还应该注意保暖，要避免关节受，尤其是季节交替的时候温差会比较大，所以要多注意保暖。最好在温暖的房间里，要经常用热的毛巾热敷，这样可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

注意事项：

还有要注意洗澡水不宜过凉。用热水洗澡能够缓解紧张的肌肉，消除疲劳，一般温度在40°C最好。太热太凉都不好，会过度刺激肌肉，加重肌肉的疲惫感。