缓解女性生理期综合症的措施

概述

女性为了生育，每个月都会承受经期来临的疼痛，就算是经期没有症状的女性，在这段时间内，也会非常的难受。女孩在每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛、脾气暴躁的痛苦?很多女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，在现在并非无能为力，来看看小诀窍，也许有助于女性告别那几天地狱般的感受。

步骤/方法：

1、 首先，女性要在经期内，改善自己的饮食习惯。女性应该要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。

2、 其次，很多女性会在经期内皮肤变差，那么女性可以在生理期前一周，就应该加强对皮肤的清洁。女性可以每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。这样经期来临后，女性也不会因为皮肤变差而心情不好了。

3、 如果女性在经期有胀气的问题，也不要担心。引文这时人体正常的储藏水分现象，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，女性最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

注意事项：

女性在经期会有腹部难受、胀气、体重加重的问题，不过这些都是正常的现象，如果女性由于经期的各种症状而心里难受，就会影响女性的经期内的健康，所以经期内的女性也要保持好的心情。