可缓解经前综合征的3种食物

概述

　经前综合征应如何饮食?有哪些食物不该吃?大姨妈对于每个人来讲，都不陌生。月经期间让很多女性都出现了易怒，情绪抑郁等症状，还有的女性月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，如果是很边的女性快来月经时，真的是除了安慰她们“多喝热水”，就没有其他方法了吗?医生表示，饮食对于月经期间的女性来讲是十分重要的，但是经期前饮食也是尤为关键，哪些食物是该吃的?可以缓解疼痛?让我们一起听听专家是怎么说的。

步骤/方法：

1、 奶制品对于女性来讲是作用很全的食物，不止是美容养颜这么简单的，研究表明。每天适当的摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等食物，可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，对于经期的烦躁情绪也是有所缓解的，对女性是极有好处的。

2、 相信我们大家都知道，镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。而且在众多水果中，香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。适当食用香蕉，可以改善情绪，让心情更快乐。

3、 　在平时，大家一定要养成良好的生活习惯，对于女性来讲是十分关键的，女性朋友首先要注意来月经前应该要注意卧床休息的，不要喝酒、不要吃生冷寒凉食物，不要吃辛辣等刺激性食物。不然是有可能会有月经失调的。

注意事项：

当然。经期疼痛是需要全面的治疗和护理，如果病情严重的话，也可以考虑药物调理，选择正规医院，听取医生的建议。还自己一个健康的身体。