腰间盘突出适合跑步吗

概述

我有一嫂子前几年就检查出来患有腰间盘突出的疾病，刚开始的时候几乎不能进行体力劳动，只能在家做些简单的家务，她自己就很是的烦恼，又一次我回家，她就问我，你有什么好办法治疗腰间盘突出吗？我就告诉她一个按摩的办法，但一定要坚持，确实她也坚持下来了，这两年加上治疗和按摩效果确实不错。那么腰间盘突出患者适合跑步吗。

步骤/方法：

1、 腰间盘突出疾病发生以后，患者会很疼痛，所以这样的患者应该尽量卧床休息，我们平时要注意经常的休息,不要使自己太劳累.，以免加重疼痛。如果患者锻炼身体时，压腿弯腰的幅度动作不能过大，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

2、 患者在平时还应该保持良好的生活习惯，特别是腰间一定不要受寒，要保暖。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好。不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，不能长时间站着。

3、 患者也可以按摩治疗，是由轻到重反复的按摩和推拿腰部、臀部、下肢疼痛部位和紧张的肌肉，一般是时间是不拘的，平时可以经常的做这些运动即可。要求术者把双手放在患者的背部腰椎两侧，用拇指按压脊柱旁的肌肉，从下向上缓缓的移动。

注意事项：

尽量要平躺休息，少站立或者坐。一定要躺在硬板床上才有好的效果，起床时要慢慢地来，不要一下就起了，而且起床后带一个腰围，把腰固定和保护好。这样子才好的快。