腰椎病运动禁忌有哪些

概述

腰椎病运动禁忌有哪些，腰椎病需要锻炼和日常康复保健，对于治疗腰椎病也有很好的效果的，一定要防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激，腰椎病应该要加强肌肉锻炼，和背部肌肉的锻炼，这样才能减少腰间盘突出症的发生。腰椎病应该保持良好的生活习惯，防止过度劳累的，工作的时候应该保证正确的姿势，坐着的时候要把胸部挺直。那么，腰椎病运动禁忌有哪些，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 腰椎病不能长时间坐着和半躺着看书看电视。游泳是对腰椎病最好的保护运动。腰椎病关键在于预防，锻炼是最重要的，对腰椎病治疗有好处。建议减少腰部前屈活动，并不可搬动重物，以免加重腰椎间盘突出，平时可以使用护腰。大家注意。

2、 腰椎病有轻度的腰间盘突出，多有腰部的酸痛不适，天气变化，劳累等后的腰部不适，通过锻炼及生活方式的改变可以改善不适，疼痛急性期避免剧烈运动，可以散步，游泳，适当的活动腰部，避免久坐，注意保暖，避免受重过大，大家注意哦。

3、 腰椎病突出而言，保守治疗，疼痛缓解后，可以平时避免长时间站立，预防复发。日常生活中要注意的地方多做运动，不要做过于激烈的运动而腰椎简盘突出是腰部最常见的骨伤病。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，腰椎病关键在于预防。

注意事项：

腰椎病需要饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，防止肥胖，戒烟控酒。腰椎病在工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。