睡眠麻痹的表现睡眠麻痹怎么诊断

概述

在前一段时间我睡觉总是感觉明明意识是清楚的，但是结果全身上下都像被什么东西压住了一样，动弹不得，感觉很痛苦。醒来之后，我把这个事情告诉了室友，结果室友说，这可能是“鬼压床”。听完之后我的内心是不怎么相信的，但是还是特别害怕，于是就上网百度了一下，才知道我的这种症状是睡眠麻痹的表现，知道后瞬间就松了口气。

步骤/方法：

1、 睡眠麻痹其实是一种很常见的嗜睡疾病，这种病与身体，心理，性格等多方面因素有关。就比如在白天心情不愉快或者是在学习上或者是工作上压力过大都有可能有此症状。不过患上了这种病的患者不要过度紧张，只要慢慢调节一定会有所好转的。

2、 有此症状的人一定要注意多锻炼身体，不要熬夜，多去室外运动，健身，尽量使自己每天身心兴奋。还要保持乐观的心态，可以多参加参加聚会啊，与朋友聊天啊。遇到烦心事，或是学习上，工作上不顺利的时候找个人倾诉一下，千万不要自己一个人憋在心里。

3、 饮食方面也要多加注意，少吃那些辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜，豆制品。如果在自我调节之后情况并没有好转，那就只能去进行就医检查或是药物治疗了，现代的医学一般会用到少量的精神药品进行治疗，这不仅达不到特别理想的效果，还会有一定的副作用，所以，尽量不要依靠这些。

注意事项：

平时加强锻炼，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食品，与朋友多谈心，自已也要保持开朗乐观的心态，不要经历一点打击就在心里否定自己，多给自己心里暗示，自信一点，保持好的心情。