营养障碍的表现营养障碍怎么诊断

概述

我们知道身体的健康是需要各种营养来维持的，尤其是对于平时比较忙碌的朋友来说，更需要特别的注意才行，因为身体的各种营养可以提供能量，以及具有生理调节功能的作用，凡是能维持人体健康以及提供生长发育的各种物质都被叫做是营养素，你像是蛋白质和糖类，以及维生素等等很多的种类，不过有的时候可能会出现营养障碍的问题，那么营养障碍都有哪些表现呢?

步骤/方法：

1、 首先一个就是会出现脱发以及指甲易开裂的情况，其实这就是身体在警告你B族维生素，以及蛋白质的数量不够了，生活中就要有意识地多吃点肉和鱼，以及蛋类或者是豆类以及乳制品。

2、 再有就是会出现关节疼痛的问题，骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体，如果你有骨质疏松症或者关节炎等骨骼问题，意味着你可能缺乏维生素A和D，以及微量元素，这个时候就应多喝牛奶，多吃胡萝卜等蔬菜。

3、 还有就是生活中老是有疲劳感的话，也要特别的注意，平时的时候老是感觉身体沉重，做事无精打采的话，有可能体内缺乏维生素C，维生素D以及矿物质，可适量吃点土豆和香蕉等富含镁钾的食物。

注意事项：

最后我们要说的是平时经常失眠会影响健康，严重时会引起糖尿病和心脏病以及高血压等，所以睡不踏实的人应该多补充维生素和钙，可以促进睡眠。