右腰部压痛怎么引起的

概述

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛。腰痛现如今已经发展为常见病了。几乎每个人都有腰痛的经历。引起腰痛的原因有很多种，治疗也非常复杂，会反复发作。大多是由于在青少年时期不注意用腰。用腰过度而埋下病根。在中老年时期发病。甚至如今，有些青少年也会经常腰痛。因此我们应该在青少年时期就开始，多做体育锻炼，来预防腰部疾病。腰部按压疼痛，是因为，慢性腰肌劳损。那么慢性腰肌劳损在日常生活中应该如何预防呢？下面就具体为大家介绍几个小方法。

步骤/方法：

1、 腰肌劳损患者平时应该注重劳逸结合，避免过度劳累。不要在阴暗潮湿的地方睡觉。多注意腰部保暖，淋雨或者出汗之后，要立即沐浴换衣。要养成良好的，坐姿站姿。避免长时间久坐。注意饮食，不要食辛辣刺激食物，不然会诱发腰部炎症。

2、 如果在日常生活中，腰部急性扭伤了，要积极治疗，安心休息，防止转换成慢性腰肌劳损。在做剧烈的体育运动时，要做好准备工作，平时不要，让腰部承受太大的压力。并且要注意纠正，不良的工作姿势。再坐一个小时之后要换一个姿势，不要过久，伏案过低等。

3、 在弯腰捡东西的时候应该，先蹲下再捡东西，避免腰部承受太大的压力。更不要弯腰提过重的东西。平时要经常锻炼腰部肌肉，如果腰部出现了急性损伤，要及时就医，然后卧床休息。多听医生的建议。平时应该练习瑜伽，倒走等运动。

注意事项：

要避免长期弯腰，减少腰部软组织被动拉长的张力。坐着的时候可以选择人体工学的座椅，或者在腰部后方加一个靠垫，对于柔韧性不好的朋友，最好能把脚放在膝盖下方或更近。