打网球羽毛球肩肘膝踝最易受伤

概述

这段时间，因为朋友想减肥，每天下午都会要求我和他一起去打会羽毛球，打羽毛球基本都是一致不停的运动，并且是全身运动。手和脚并用，不然是打不好的。几天下来都打的有点累了，但是感觉还是有点效果的。但是以前也听说过打羽毛球或者是网球很容易让肩肘膝踝受伤，我想咨询一下相关的知识，为什么会导致受伤的发生，有没有好的防范措施，运动前有什么注意事项吗？

步骤/方法：

1、 打网球和羽毛球时，要求手和眼镜要相互结合好，并且对空间意识和膝关节的敏捷性也有一定的要求。毕竟是运动的物体所以要求反应还是比较快的，运动量大了之后所以就容易出现网球肘、网球腿等病症，导致运动伤害。

2、 因为网球与羽毛球一直在不停的挥动手臂，所以容易发生肩袖肌肉损伤，这种病症主要是肩袖周围肌肉过度劳损和肌腱拉伤所致。如果受伤导致肱骨头大小结节上附着的肌腱被撕裂，会影响肩关节的活动范围，

3、 腰部疼痛也是爱好打羽毛球和网球者常见的一种病症，大部分是因为不正确的动作所致，特别是发球动作不正确会造成腰部不舒服与疼痛。因为发球动作给腰椎小关节带来的压力过大，对年龄大的运动员影响更大。

注意事项：

当打羽毛球和网球的时候，一定要提前做好热身运动，做好个人的防护措施，如果在运动中受到伤害，应及时做好应急处理如采用冰敷、休息等方法。