如何预防单纯性下肢静脉曲张

概述

怎样预防下肢静脉曲张平时一定要注意不要久坐久站，在晚上睡觉的时候尽量将腿抬高一点，这样可以缓解血液对下肢静脉产生的压力，对于一些长期坐着的工作人员一定要注意，不要一直坐着，隔一段时间起来等于话改变一下姿势或者活动一下有关姐一定要保持一个正确的座位不是，坐着的时候不要长时间地跷二郎腿，避免穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会导致静脉曲张严重。

步骤/方法：

1、 平时多穿一些平底鞋，一定要养成一个健康的饮食习惯，尽量炒菜的时候不要放太多的盐，多吃一些低热量，低脂肪，低胆固醇，高纤维的食物，要戒烟戒酒，经常抽烟喝酒会导致身体的抵抗力，免疫力低下。

2、 平时不要穿一些太过于紧的衣服，因为穿太贵重的衣服就会导致身体静脉的回流，从而会加重静脉曲张的症状，所以说平时多穿一些宽松的衣服，一定要加强体育运动锻炼，这样可以保证身体的血液循环，就可以预防静脉曲张的发生。

3、 刚怀孕的时候很容易会放进来，所以说在怀孕期间一定要注意，不要长时间地做个长时间的站，要养成一个健康的饮食生活方式，都做一些保健操，可以获得床上抬高四肢，然后下台给上上下下运动。

注意事项：

平时一定要注意不要长时间的站立，也可以在睡觉前泡泡热水澡，不要为了美丽，每天都穿高跟鞋，这样会导致病情的严重，都是一些高纤维的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。