5个信号你已经训练过度了

概述

养生保健是如今十分热门的一个话题，我们都希望自己和家人能够长命百岁，延年益寿。而健康与我们的生活各方面都紧密相连，因此养生保健只需从日常生活入手即可达到很好的效果。健身已经成为现代越来越多人的生活习惯，健身不仅能够健身塑形，还有助于身心健康。但若是没有掌握好健身的节奏，超过身体负荷就不利于健康。那么有哪些信号代表你已经训练过度了呢？

步骤/方法：

1、 健身的量需要根据个人的不同情况来制定，一般来说最好每天保持45~60分钟适宜，若是量太大就会对身体不利。健身时我们往往还会控制饮食，若是沉迷于健身餐无法自拔就需要调整自己了。

2、 有时由于我们对目标的渴望，导致我们为了健身甚至愿意牺牲一切时间，若是出现这种情况就要调整一下心态。若是在健身时出现无论如何也要超越自己的想法时也说明训练过度了。

3、 另外，还有些训练过度表现为肌肉酸痛、头痛甚至失眠等症状，若是身体感到极度疲乏就应该停止一段时间，来好好休息。因此运动健身只需要每日坚持一定时间即可，且中间要适当的有休息时间。

注意事项：

健身虽然有益身心健康，但也要注意适度。运动健身需要养成每日坚持的良好习惯，每一段时间后适当休息即可，不要运动量过大，也不要三天打渔两天晒网。