睡前吃什么能提高睡眠质量

概述

最近睡眠质量特别的差，半夜醒来以后就睡不着了，第二天还要上班，弄的我眼睛跟熊猫一样，非常的难看，高质量的睡眠对身体的健康有着极其关键的作用，我们第二天拥有好精神的前提，那么如何才能提高睡眠质量呢？接下来和大家分享一个话题：睡前吃什么能够提高睡眠质量？睡觉之前，一般不建议吃什么东西，但以下三种大家不妨可以试一下，高质量的睡眠是每一个人都追求的。

步骤/方法：

1、 睡觉之前，如果能喝一小杯温水，那么我们的睡眠质量会更高。睡觉之前的一小杯温水，可以起到滋润身体细胞的功效，使我们睡的更踏实。但要注意的是，不能喝太多的温水，不然的话我们晚上睡觉的时候会起来小便的。

2、 有医学专家也建议我们睡觉之前喝一包纯牛奶，因为纯牛奶有稳定人的情绪的功效，我们睡觉之前如果喝一杯牛奶的话，对我们的睡眠质量是有所提高的，晚上睡觉特别踏实，有促进睡眠的作用。

3、 晚上睡觉之前泡一杯桂圆茶，对我们的睡眠质量也是有所提高的。大家都知道桂圆有安神补脑的作用，所以说我们睡觉之前可以吃一些桂圆茶，在平时的时候我们在睡眠有一定的障碍的时候，都可以吃一些桂圆来消除这种症状呢！

注意事项：

在平时日常的生活中，我们在睡觉之前尽量的少吃一些晚餐，因为晚餐吃得太饱了，这个时候很容易使我们的睡眠质量下降的，而且会很大程度的伤害到我们的胃的，因为胃吃得太胀了，会得不到有效的休息，很大程度对我们伤害的。