如何提高母乳质量让宝宝长的更好

概述

母乳喂养指的就是母亲的乳汁，喂养婴幼儿的一个方式。大家应都应该知道食用母乳喂养的婴儿发展，更为健康效果会更好包括一些增强免疫力，提升智力，可以减少婴儿猝死症的发生，可以减少儿童期肥胖，减少患有过敏性疾病的几率等等。过去的几十年当中，有越来越多的证据都证明母乳喂养，对于健康是十分有益的。世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，对于健康带来的益处可以延续到成人期。那我们应该要如何提高母乳质量，让宝宝长得更好呢！

步骤/方法：

1、 首先准妈妈一定要注意平时的生活规律，要注意休息，应该要保证充足的睡眠和休息晚上少看电视，少干体力活和重活，这样才可以正常地分泌乳汁，才可以保证乳汁的质量。而且要注意不要吃刺激性的食物，比如腌辣椒等等，也不要吃寒凉的生冷之物。

2、 平时应该要保持一个精神愉快情绪稳定的状态，七情过度，那么乳汁就会不畅，任何一个精神因素的刺激都会影响到乳汁分泌，特别是一些年轻的妈妈在哺乳期内面对婴幼儿的哭闹和疾病承受不了，就很容易着急上火，结果奶水就会不足，是婴儿吃不饱。

3、 平时应该要保证营养，要增强体质，母亲的饮食以及身体方面的营养状况会直接关系到乳汁的质量所以哺乳期的母亲所需要的营养质和量都要比一般的妇女要高，平时要多吃一些含丰富蛋白质的食物，比如牛奶，鱼，鸡肉蛋类，瘦肉类，或者是各种新鲜的蔬菜和水果，也要应该多喝些汤。

注意事项：

平时的饮食应该尽量多样化，而且不要偏食，母亲吃得好，自己的身体健康才可以分泌更多的乳汁，这样才可以使我们的婴幼儿，会更加健康成长。