预防小腿肿痛的方法

概述

最近晚上不知道怎么回事总感觉小腿不痛的厉害，可能是因为我白天运动量特别多吧，本来我就是一个运动体育员，晚上小腿痛的我都感觉睡眠都不好了呢，还总是感觉有点肿肿的样子，到了早上起来的时候走路就有点酸痛的，每天我的腿上都是贴着一个膏药，其实也是没有什么效果的，如果是不运动的话，还感觉腿部没有那么的疼痛，别人说晚上睡觉的时候可以把小腿垫的更高一点这样会更加的舒服，那么想知道如何预防这个小腿的浮肿呀，我平时要注意什么

步骤/方法：

1、 一定要保持一个乐观的情绪，长期的坚持，适当的锻炼自己的生活，来增强自己的一个身体的体质，提高一个应对能力，在选择食物的时候，应该吃一些丰富的蛋白质，还有维生素，想食豆类的水果还是应该多吃一点的吧，尽量的，不要吃一些辛辣的或者刺激的

2、 还有就是尽量的不要久站或者久坐的，尤其是在办公室里面的人员感觉累的话就要经常的活动一下自己的下肢，还有就是并注意经常上下抬两个脚，在晚上睡觉的时候一定要保证一个良好的睡眠时间，让自己的起居变得特别的有规律的话这个小腿也不会变得浮肿。

3、 当感觉腿部不舒服的时候可以轻轻的去按摩来消除这个腿部的浮肿，就是用手指轻轻地按压直到能感觉到这个部位发热为止，一般按摩大约到一分钟的时候，再从这个膝盖外侧开始用大拇指盖住上方的肌肉向上提拉，慢慢的用拇指缓解膝盖上面的这个水肿。

注意事项：

在平时的时候一定要注意这个腿部的保养，尽量的不要去做一些剧烈的运动在饮食方面的话，也不要去吃辛辣的食物，多吃一些鼓励的或者是豆类的蛋里的，富含这个维生素比较多的食物，当腿部感觉不舒服的时候可以轻轻的去自己按摩