孕中期食谱大全孕中期吃什么凉菜好

概述

身边的朋友们相继结婚、怀孕，觉得时间一直过得太快了，伤感的的同时也替他们感到高兴，看着平时疯狂减肥，一个个窈窕淑女慢慢的变成了大肚婆，瞬间觉得生活还是充满喜感和幸福的，前天小丽突然挺着肚子跑来找我，说自己越来月能吃了，问我孕中期到底吃什么比较好，怕吃坏东西对宝宝不好，下面我把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 孕中期也就是说的怀孕4～7个月。此时胎儿开始长肌肉和筋骨，需要大量的蛋白质，准妈妈也需要大量的蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育。因此一定要多吃些富含高蛋白和维生素的东西。这个时候主食除了米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。

2、 还有就是孕妈妈在孕中期的时候，胎儿的骨骼和大脑也在开始发育，这个时候因为胎儿需要大量的钙、磷，同时也需要一定量的碘、锌和各种维生素。所以在这个时候可以吃些鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。　

3、 准妈妈在怀孕中期，注意一定要多吃些含钙、铁等微量元素多的食物，这个时候的孕妇更应该记住补气养血。平时副食品可以吃点鸡蛋、鹌鹑蛋、山药等益气，另外也可以吃点养血的副食，如动物肝脏、牛奶、鳝鱼等。

注意事项：

除了以上几点外菠菜、黄花菜等含铁量有些高，可适当吃一些。怀孕的第六个月，随着腹部明显一天天的增大，身体的负担也就大了，一定不要过于疲劳，多注意休息，要做的就是静养、睡觉，能够保证每天最少有10小时的睡眠就可以了，同时要放松心态，保持心情愉悦。