精子质量差有什么办法可以提高

概述

现在都在要求优生优育的，但是如果男性的精子活力差的话，是不适合备孕的，不然会导致受精卵也不正常的，严重的话会导致女性出现流产的情况的，如果想要生一个健康可爱聪明的宝宝，就应该保持精子和卵子的正常，在备孕期间，男性不仅要保持精子的活力，还要适当的提高精子质量的，这样可以孕育出来健康的宝宝的，那在生活中应该如何才能提高精子的质量呢。

步骤/方法：

1、 如果想要提高精子的质量，应该适当的增加积极的体育锻炼，男性的身体过于肥胖就会导致腹股沟处的温度升高，不利于精子的生长，影响精子的质量的，所以平时的时候应该多参加一些户外运动，可以改善睾丸的血液循环。

2、 平时的时候在饮食方面也应该好好的调理的，应该多补充一些锌，还有一些精氨酸的食物，这样才可以让精子充满活力，可以多吃一些鳝鱼泥鳅，鳗鱼，海参等海产品，也应该多吃一些山药银杏。

3、 男性平时一定要戒掉烟酒的，因为烟草中含有的一些尼古丁，会杀伤精子的，而且酒里面的酒精会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的质量，首先要戒掉烟酒的，而且要纠正自己不良的习惯，尽量不要用热水泡澡，不然会引起睾丸生精功能障碍的。

注意事项：

平时的时候应该多锻炼身体，避免久坐，保护好自己的睾丸，饮食方面应该好好的调理，养成良好的生活习惯，避免接触一些有害的物质，平时的时候可以多吃一些富含锌的食物。