怎样增强消化道功能?

概述

我们知道肠胃功能不好，对健康的影响是非常大的，尤其是一些慢性疾病的患者，或者是少了年纪的老人，更容易出现问题，身体的新陈代谢变慢，消化功能也随着年龄的增长逐渐的变弱，运动少的老人，有的时候吃几口饭都感觉堵得慌，肚子涨得特别厉害，排便也变得特别少，毒气都存在了身体里，身体健康很受影响，那么怎样增强自己的消化道功能哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是要保持好的心情，大多数疾病的发生都与情绪有联系，情绪不好先影响的就是脾的功能，如果情绪极其低下，会导致食欲下降以及消化不良，更有可能会发生胃绞痛，所以心情是对脾胃系统非常重要。

2、 再有就是要养成健康的饮食习惯，定时定量的吃饭，千万不要暴饮暴食，多吃一些清淡的食物，尤其是晚上尽量不要吃太多，常吃新鲜水果和蔬菜，少吃油刺激性的难以消化的食物，当然生冷的食物要少吃。

3、 再有就是饭后不立即吃水果以及喝茶，饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，导致水果不能正常消化。如果我们在饭后立即喝茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。

注意事项：

最后我们要说的是吃饭的时候尽量的先吃主食，因为主食是种天然消化药，米饭和面条等主食属于碳水化合物，特别容易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强消化的能力。