月经期间可以运动减肥吗

概述

生理期是女性每个月都要经历的事情，而生理期时需要注意的地方有很多，若不注意护理就容易导致身体出现不适症状，而且还会影响女性的生理健康，因此生理期时女性朋友要注意自我调理。而减肥也是许多女性为之奋斗的事情，而且减肥需要长期坚持，一旦停止就难以达到预期效果，那么女性经期时可以运动减肥吗？如何减肥才不会损害健康呢?

步骤/方法：

1、 在经期时女性需要充足的休息时间，不宜过于劳累，远离生冷辛辣等刺激性食物，而且要避免剧烈运动。因此经期时就不宜在进行强度大的运动来减肥了，最好是选择强度低，柔软型的运动。

2、 因此经期想通过运动减肥可以选择瑜伽、简单的减肥操以及一些拉伸运动来燃烧脂肪，锻炼身体。在运动过程中要注意做好热身运动，避免受伤，还要注意保暖，小心着凉，以免生病。

3、 许多女性会通过节食减肥，其实节食对人体健康的伤害是非常大的，而且一旦停止节食反而容易反弹，因此不宜节食减肥。尤其是在生理期时，人体需要补充足够的营养，因此经期时不要节食。

注意事项：

可见生理期时要注意的地方有很多，若是需要减肥的女性朋友们要选择通过合适的方式来减肥，不要盲目节食或服用药物减肥，这样对人体健康的伤害是很大的。