月经期间吃什么好经期饮食禁忌

概述

每一个正常的女性，在青春期的时候都会出现来月经的情况的，正常来说，女性会在14岁左右开始来初潮，到了你想怀孕的时候，月经就会暂停，女性到达五十岁左右的时候，月经开始退潮，并且性器官就开始变得越来越衰弱了，在来月经的时候，女性会大量的失血，如果不好好补充营养的话，会导致出现贫血的情况的，那月经期间吃什么比较好呢。

步骤/方法：

1、 在月经期间，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在饮食方面应该以清淡，容易消化为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜，花生蜂蜜，这些食物都可以润肠通便的，月经期间流失大量的血液，所以应该多补充一些补血的食物，比如动物的肝脏，蛋黄。

2、 然后我们来说一下食补的方法，可以把红枣黑木耳洗干净之后放在锅内，加入适量的水，煮开之后，然后放入适量的红糖就可以了，每天喝一次，这样能够帮助活血的，但是一定要注意，吃木耳红枣羹的时候不能和葱一起吃。

3、 我们都知道，乌鸡是最好的一个补品，补血效果也是非常好的，把乌鸡肉丝瓜，然后放在一起熬汤喝，最后加入适量的盐调料品就可以了，来月经的时候每天都要喝，这样能够帮助身体的补血，而且还能够一起健脾的功效的。

注意事项：

在月经期间一定不要碰凉水，禁止做剧烈的运动，不要吃一些生冷的和辛辣刺激性的食物，应该保持乐观的心态，保证充足的睡眠，注意月经期的卫生，适当的运动，增强体质，多喝热水。