预防鼠标手的3个妙招

概述

随着科技的发展，现在很多的人生活学习都会离不开电脑的，因为经常性地使用电脑鼠标，会导致手腕觉得经常性的酸痛，这就是我们经常所说的患上了鼠标手，一旦患上了鼠标手会给身体带来很多的危害的，因为会诱发腱鞘炎，鼠标手虽然是一种局部的症状，如果鼠标的位置不够合理，都会产生一些头部或者是肩膀的肌肉关节疼痛，那我们就来说一下，在生活中怎么预防鼠标手。

步骤/方法：

1、 使用鼠标的时候可以使用鼠标腕垫，选择合适的鼠标腕垫，可以帮助分解手腕的压力，有效的缓解手腕的酸痛等不舒服，注意选择鼠标腕垫的时候应该选择棉布质地，稍微矮，能够避免手臂悬空的鼠标腕垫。

2、 一定要避免长时间的单手使用鼠标，平时的时候应该保持舒展的坐姿，不要把整个手臂的重量集中压迫在手掌上，一定要避免四个小时以上连续使用鼠标，另外键盘的高度应该低于坐着时手肘的高度，这样有利于血液的畅通，尽可能地减少手腕位置的损伤。

3、 在平时生活中，应该对手部进行做一下保健的，鼠标手患者平时应该多进行手部保健，来帮助自我治疗一般活动手部的简单动作，就可以实现锻炼治疗的目的，主要做法是把手臂伸开，掌心向下太平，手腕上下弯曲，手掌和手臂呈直线，并用手臂抵住墙维持二十秒左右，然后再将手臂慢慢地抬起，经常性地重复这个动作就可以了。

注意事项：

如果鼠标手疼痛严重的话应该及时的去医院接受治疗，在医生的指导下进行治疗康复，切不可自行的盲目使用一下止痛药，使用电脑一会儿之后应该多活动活动自己的手腕，手指关节这样可以帮助缓解鼠标手。