血压高的人吃什么东西好些

概述

高血压的患者在我们生活当中是十分多见的，随着现在我们生活水平的提高，患有高血压的人群也越来越多，并且现在呈低龄化的趋势。对于高血压的患者，平时主要就是靠药物治疗，来控制血压，但是经常吃药物会有很多副作用，比如会出现头晕，恶心，哮喘，心慌等等，这些经常会给高血压的患者带来很大的痛苦，本来平时睡眠不怎么好而导致假性高血压，一旦服用降血压的药，就等于是判了死刑。那么高血压的患者平时吃一些什么样的东西好呢！

步骤/方法：

1、 首先可以选择蛋白质。对于高血压的人群，应该选用一些优质的蛋白质，植物蛋白是最好要占一半，动物的蛋白可以选用与肉，鸡肉，牛肉和牛奶等等，对于高血压的患者，平时可以多吃一些鱼，因为可以降低高血压，致脑卒中的一种可能性。

2、 第二就是可以多吃些脂类食物，纸类的包括食用植物油，比如豆油，花生油，玉米油芝麻油等等，一定要限制高胆固醇的食物，就比如说动物的内脏，鸡蛋黄脑髓，乌贼鱼等等，这样可以起到预防动脉硬化，控制血压升高的效果。

3、 其次就是碳水化合物，包括可以多吃一些粗粮杂粮，可以多食用面粉糙米，玉米，荞麦等等，同时还有一些高膳食纤维的食物可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。还有就是维生素大量的维生素c可以使胆固醇转化为胆汁酸，排出体外，改善心功能和血液循环，所以可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

注意事项：

除此之外，可以多吃一些蔬菜蔬菜能够促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜包括有前菜，同号，苋菜，韭菜，菠菜等。