吃哪些食物可以降低胆固醇

概述

大家都知道，我们身体会胆固醇高，大多是因为来自于食物当中，因为平时错误的一些饮食习惯就会导致血液当中的胆固醇直线上升，从而就会危害到我们身体的健康。如果胆固醇过高，会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭，脂类的肾脏疾病，而且还会减少人的寿命，尤其是对于男性朋友来说，寿命同时和血管有关的中风几率就会随之增加。我胆固醇过高，会阻塞心脏动脉喝，使其变得更容易引发心脏病。那么吃什么些食物可以降低胆固醇呢！

步骤/方法：

1、 第一是海带，海带当中还有丰富的牛磺酸，可以降低血压以及胆汁当中的胆固醇，含膳食纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。第二种食品是鱼，如果你想要吃肉，但是又害怕自己的胆固醇升高，那么就可以多吃些鱼，因为鱼当中，的脂肪酸可以降低血压，叁酸甘油酯也可以预防中风。

2、 韭菜，韭菜当中，除了含有钙，铁林，糖和蛋白维生素等微量元素之外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，可以增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，还可以排除肠道当中多余的营养，其中包括多余的脂肪。

3、 胡萝卜也是很好的选择，胡萝卜当中富含果胶酸钙，它有胆汁酸发生化学反应之后就会从大便当中排出身体如果产生胆汁酸，势必就会动用血液当中的胆固醇，从而会促使血液中胆固醇水平的降低。

注意事项：

除此之外还有黄豆，香菇，玉米等等，除此之外还包括大蒜，冬瓜牡蛎，这些食物都是很好的，可以起到降低胆固醇作用的优选食品。所以如果怕胆固醇高，那么就可以多吃一些以上所说的这些食品。