喝粥，能有效改善失眠现象

概述

在日常生活当中，由于生活压力加大。所以失眠多梦是一种很正常的现象。尤其是晚上失眠多梦的时候，心急如火，无法入睡。我们一定要注意一下，更多生活习惯以及饮食习惯，每天都应该抱着愉快的心情。不吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝一些白开水，有助于排毒养颜。多吃一些营养价值的食物。最后希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1、 首先就是应该多吃一些红枣薏米粥。红枣可以补气补血，非常有助于补充睡眠，提高睡眠质量。我们一日三餐应该有规律，每天早上应该吃一个鸡蛋，或者喝一杯豆浆。每天都应该多吃些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些苹果和香蕉。有助于排毒养颜。

2、 多吃一些皮蛋瘦肉粥，或者八宝粥。首先应该买一些皮蛋回来，也要注意补充蛋白质。也可以做一些花生，土豆，其他的粥。应该多补充一些五谷蛋白质，多做成一些纤维素。不要只吃一些蔬菜，应该饮食均衡。应该多吃些五谷杂粮，不要多吃。

3、 最后一个就是应该多吃一些人参桂圆粥。人参桂圆，能够很好的补气养血，能够很好的淡斑。应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些高纤维素。应该多吃一些好的。而且每天都应该出去活动一下，锻炼一下。保持饮食清淡，多喝新鲜的牛奶。

注意事项：

这种生活当中应该多吃一些有营养价值的粥。每天都应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意多锻炼，注意休息。平时应该保持愉快的心情。最后祝您生活愉快。