女性预防抽筋五个小方法

概述

抽筋对每个人来说都不是陌生的词，因为几乎每个人都有过抽筋的情况，而我们抽筋的时候是很痛的，抽筋我相信大家都遇到过，我大学的一个同学每到上体育课的时候就爱抽筋，平时还好，要是碰到体育考试或者比赛之类的就会很倒霉，还有的人身体疼痛时或者路走多了也会抽筋，我们大多数的人睡觉腿着凉就会抽筋，那么怎么预防呢？我这里有几条经验希望对你有帮助。

步骤/方法：

1、 预防抽筋，首先就是要加强身体锻炼，但是在我们锻炼的时候一定要注意要先热身，让我们的身体充分的活动起来，身体各处的血液循环就会顺畅，然后再进行剧烈运动的时候就不容易抽筋了。

2、 然后就是要注意多补充一些钙和维生素D等等，因为如果是我们的身体里面缺了钙，而我们的肌肉就会容易兴奋从而造成抽筋，毕竟钙离子在我们的肌肉收缩过程中起着很重要的作用。

3、 还有就是尽量的不要让我们的肌肉突然受寒，比如冬天不做热身就下水洗澡，或者晚上睡觉被子没有盖好，因为当我们的一部分肌肉突然受寒的时候就会引起痉挛。所以平时要注意保暖。

注意事项：

相对于年轻人，老年人可能更容易抽筋，这是因为老人在年龄大后，体内钙质流失量大，所以子女应当注意给老人适当的进行补钙，多食用奶制品。