冬季防寒暖身三法则

概述

冬季天气比较寒冷，而且天气比较干燥，就很容易引起身体的不适的症状发生，而且很容易发生各种疾病。所以大家在平时生活里一定要保护好自己的身体，一定要采取保暖措施来过一个愉快的冬天，千万别让自己的身体受凉而引起一些呼吸道疾病。同时还要有合理的作息时间安排，还要有科学正确的饮食方式，这样身体才会更加健康。我们就来了解一下冬季防寒暖身的三法则是什么？

步骤/方法：

1、 在冬季应该多吃一些热量多的食物。可以多吃面食和蛋奶之类的食物，这样就能够增加机体的产热量，但是肥胖的人和糖尿病人一定要小心谨慎了，千万别大量的吃甜食，也可以适当的吃一些促进血液循环的食物。

2、 在冬季应该坚持体育锻炼，这样能够增强体质，而且可以促进血液循环。但是不要过于激烈的运动，可以通过慢跑和爬楼梯和健身舞这样的钱荒未锻炼，如果手冰凉上肢运动量应该大些，这样就可以改善手脚冰凉的症状。

3、 在冬季应该坚持热水泡脚。用热水泡脚就可以改善皮肤的血液循环，在双脚泡在热水中就可以促进全身的经络和血液通畅，可以改善冬天寒冷的症状，如果能加一些八角茴香和红花等热性药材的话效果会更佳。

注意事项：

大家在冬季一定要保护好自己的身体，在天气比较寒冷的时候尽量少外出，一定要外出的话，一定要采取正确的保暖措施，这样才能避免一些疾病发生。