烦躁不安的表现烦躁不安怎么诊断

概述

如果经常烦躁不安的话，会出现情绪小矫情容易暴躁焦虑，而且还会导致记忆力减退，会导致脾气变得暴躁，而且会出现失眠等一系列的精神症状，做什么事情都提不起兴趣，经常烦躁不安，一定要及时的治疗，可以给自己一个心理暗示的方法，在心情不好的时候给自己采取消极的暗示，这样反而会导致雪上加霜，在烦躁的时候应该对自己采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，一切都是会过去的。

步骤/方法：

1、 在烦躁的时候，多想一些以前经历过这些美好的事情，值得不好的事情可以缓解自己的心理压力，可以通过目标转移的方法能感觉到心里烦躁的时候注意力无法集中，就不要强迫自己一定要放松心情。

2、 在心情烦躁的时候可以做一些事情打发时间，做一些不会耗费脑力的事情，可以听听音乐，看看电视，心情得到缓解和放松的时候，才会有精力再去做自己其他想做的一些事情。多注意休息。

3、 每个人都有和其他人交流的欲望，有些事不想让别人知道自己的心事，无论是高兴还是悲伤的都不愿意说出来这样对解决问题没有帮助的话，会导致自己烦躁的情绪更加严重，久而久之还会产生障碍，可以找一位知心的朋友倒倒苦水，说出心里的感受。

注意事项：

也可以通过运动的方法来进行适当在心情烦躁的时候，可以在操场上跑几圈，打一下球，活动一下筋骨，或者是高歌一曲，让自己全身得到放松。