吃什么食物有助于骨骼生长

概述

我们每个人都希望自己有一个高个子，身体健康，但是在我们成长中难免会出现各种钙质缺乏的情况，这样就会影响到我们补钙的情况。而孩子的骨骼发育关乎着今后的身高和健康，人的身高虽然在很大程度上受遗传影响，后天的因素同样也是不能忽视的。多吃促进骨骼生长的食物有利于孩子长高，那么吃什么促进骨骼生长呢？下面小编为您介绍几种能够有助于我们骨骼生长的食物。

步骤/方法：

1、 我们都知道牛奶中钙的含量很高，钙质是骨骼强健的基础。而钙最常见的来源是牛奶，牛奶中含的钙完全够一个人一天的补充，除此之外，牛奶中的氨基酸组成和人体基本相近，消化吸收率很高，同时牛奶中也含有较多的维生素。

2、 我们都知道蔬菜中有很多维生素，但是并不知道某些蔬菜也含有富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低钙、矿物质和微量元素的吸收，所以平时蔬菜要吃很多才能补充足够的钙，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用。

3、 维生素D可以促进肠道对钙的吸收，维持血液中的钙浓度，维生素D缺乏会引发导致佝偻病、骨质疏松，血液方面的一些疾病。维生素D的食物来源有动物肝脏和蛋黄，但是含量较低，我们平时可以通过皮肤自然合成维生素D，就是多晒太阳。

注意事项：

以上是小编为大家介绍的促进骨骼生长的食物，都是我们生活中比较常见的食物，有需要的朋友可以参考一下。维持骨骼成长是一件很重要的事情，尤其是对孩子来说，所以必须重视起来。