睡前3招瑜伽睡个美容觉

概述

现在都是一个看脸和看身材的社会，所以睡一个美容觉对很多女性来说是很重要的，可能大多数人都只知道瑜伽可以减肥和保持身材，但很多人不知道的是，睡前做一些瑜伽还可以睡一个美容觉，瑜伽有很多种，现在也越来越多的人崇尚瑜伽，能睡一个美容觉对很多女性来说都是一件很开心的事情，更何况睡前一些瑜伽就能够睡美容觉，何乐而不为呢！睡前瑜伽排毒有助睡眠！

步骤/方法：

1、 动作很简单，坐在床上，挺直腰背，将两腿交叉盘坐，用你的左手伏在床上，右手抬起来，慢慢的向左边，头顶部伸去，这时腰背还是挺直的，保持均匀的呼吸，左右各一遍。在做瑜伽之前不易吃的太饱或者喝许多水！

2、 第二招，同样是端坐于床上，弯曲膝盖挺直脊柱，手臂一定要放松，可以将手放在你的膝盖上面，深呼吸几次，但是一定要保持头脑清醒，再加深呼吸！做完之后休息几十秒，伸直双腿，双脚并拢，双手抓住自己的脚趾头，再接着做深呼吸！

3、 第三，双腿盘坐于床上，将自己的右手放在左腿的膝盖上面，将自己的左手放在身后，轻轻的转动身体，在转动的时候眼睛看着左肩，深呼吸，在慢慢的回来，重复多做几次，之后再转向另外一边。几组做完之后，躺在床上适当放松！

注意事项：

女性在经期的时候最好不要做瑜伽，因为血液也许会倒流，而且做瑜伽的时候身上不要带饰品，以免弄伤自己，一定要注意做瑜伽时一定是赤脚，做瑜伽时一般都是用鼻子呼吸而不是用嘴巴！